tšakrate meditatsioon

Spiraalpühe

Spiraalpühke (the Spiral Sweep) harjutus moodustab väikese, kuid olulise osa informatsioonist, mida terve EMF Balancing Technique®’i süsteem endas kannab. Selle harjutuse sooritamine aitab valmistada energiakeha ette suuremaks laenguks, mida me oma igapäevases elus nüüd oleme võimelised hoidma ja kasutama. Nagu meist paljud on mõistmas, on too meie poolt otsitud püha sündmus otse meie ees – meie enese elu. Seda harjutust võib soovi korral lugeda aeglaselt, ent juba tutvunult võib seda teha just nii kiiresti kui tahetakse. Sa võid lihtsalt visualiseerida energia voolamist, sellal kui loendad numbreid ühest kaheteistkümneni.

1. Kuldne luustik

Tunne, taju, kujutle või mõtle kuldsest energiast, mis pöörleb päripäeva suunas su labajalgade ümber. Luba sellel energial tungida läbi oma jalataldade. Su luude mineraalne koostis teeb luustikust selle peene energia jaoks hea juhi.

Juhi see energia nüüd luuhaaval läbi terve oma skeleti. Juhi seda energiat läbi varbaluude, kõikide jalalaba luude, pahkluude, üles põlvede suunas, läbi põlvede ning piki reieluid. Suuna seda energiat läbi oma puusaluude, allapoole õndra- ehk sabaluuni, ülespoole ristluusse ning seejärel selga pidi üles. Uhu selle kuldse energiaga iga üksikut selgroolüli. Suuna see energia voolama läbi oma õlgades ja abaluudes asuvate luude, alla mööda rinnaluud ning ümber oma roiete. Juhi see kuldne energia alla piki käsivarreluid oma randmete ning kõikide nende väikeste luudeni sinu kätes ja sõrmedes. Suuna nüüd oma tähelepanu ning energia ülespoole oma kaelalülidele, lõualuu ümbrusesse, hammastesse ning tervele koljule.

Sa lõpetasid just terve oma luustiksüsteemi kümblemise kuldse energiaga. Luba endale tunnet, taju või kujutelma, et sa kiirgad kuldset kuma läbi kõikide oma keha luude.

Hinga sügavalt ja lõdvestu.

2. Kuldne aju

Suuna tähelepanu oma pühasse ajju ning sea taotluseks, et aju imaks endasse seda energiat. Alusta ajukoorest, hallollusest, mis katab aju pealtpoolt. Otse hallolluse all paikneb valgeollus, mis moodustab ajust suurima osa. Luba oma aju valgeollusel imada käsnasarnaselt endasse seda kuldset energiat. Sinu teadvus tasakaalustab selle kuldse energia “tunde” aju mõlema poole kaudu. Valgeolluse üheks rolliks on olla abiks kõikide meelteväliste tajude puhul.

Koonda oma tähelepanu kulmude vahele, siis pisut kõrgemale ning umbes 2,5 cm aju sisse. Siin paikneb väike pirnikujuline nääre – ajuripats ehk hüpofüüs. Juhi kuldset energiat nii, et see ümbritseks täielikult seda väikest nääret, sea seejärel taotluseks, et see energia saaks täielikult absorbeeritud. Juhtides energiat läbi selle näärme, sea taotluseks aktiviseerida oma kehas neid hormonaalseid muudatusi, mis on sinu jaoks vajalikud järgmise sammu astumiseks sinu edasiarenemise teel. Ajuripats on esimene kontaktipunkt, mis on energeetiliselt ühendatud käbinäärmega.

Suuna nüüd tähelepanu aju keskmesse. Seda piirkonda nimetatakse mõnikord pühaks kambriks. Siin paikneb käbinääre. See on väike neerjas oakujuline nääre. Juhi energia ümbritsema oma käbinääret ning sea siis taotluseks, et see nääre imaks endasse võimalikult palju kuldset energiat.

Selles ajupiirkonnas paiknevad samuti hüpotalamus ja talamus. Talamus on lehvikukujuline organ, mis koosneb hallollusest, mis on marmoreeritud valgeollusega. Talamuse kaks osa paiknevad aju erinevates poolkerades. Talamus on vastutav tollesama visualiseerimisvõime eest, mida sa just praegu rakendad. Visualiseeri või kujutle kuldset liblikat, kui su talamus kiirgab kuldses kumas! Sea taotluseks võimendada oma püha olemuse väljendust.

Suuna oma tähelepanu pea tagaossa. Tähelepanukese vii aju alaossa. Siin paikneb munakujuline organ, pons ehk sild. Kujutle seda munakujulist organit tervenisti kiirgamas kuldset valgust. Lõpuks juhi kindla taotlusega, see kuldne energia allapoole piki lülisammast. Just praegu lõpetasid sa oma aju energetiseerimise.

Hinga sügavalt ja lõdvestu.

3. Endokriinne süsteem

Koonda oma tähelepanu taas, kui sa alustad kuldse energia juhtimist allapoole läbi su sisenõresüsteemi.

Kõigepealt koonda kuldne energia kõri alumises osas asuvatesse kõrvalkilpnäärmetesse ja kilpnäärmesse. Sea taotluseks, et kuldne energia imenduks ja imbuks täielikult neisse näärmeisse.

Südamekeskuse kohal rinnaluu all asub harknääre. Sellele vastavat energiakeskust nimetatakse südame ülakeskuseks. See nääre ja selle piirkonna energia on oluliseks alguspunktiks kuldse energia kiirgamiseks meie füüsilises kehas. Südame ülakeskusest kiirgava energia võimendamine on üks võtmeküsimusi meie elektrilise iseloomuga vaimse olemuse võimsaks väljendamiseks. Kui me suurendame oma selle elektrilise energia väljendamise võimet, on meil võimalik kiirendada tervenemisprotsessi, kui keha on läinud tasakaalust välja. Selle piirkonna stimuleerimine on meie parimates huvides. Juhi kuldne energia ümbritsema oma harknääret nii, et see saaks täielikult imendunud. Võimenda oma taotlust, sellal kui su harknääre täitub kuldse energiaga. Ta jõuab täitumuse punktini ning hakkab siis kiirgama toda kuldset valgust läbi terve südamepiirkonna rakkude. Visualiseeri tervet oma südamepiirkonda kiirgamas kuldset kuma!

Suuna oma tähelepanu südamelihasele. Süda ei ole endokriinse süsteemi osa. Ometi võib südant ümbritsev südamepaun täituda mõne hinnalise hormonaalse vedeliku tilgaga. See vedelik aitab suurendada südameenergia kiirgamist. Sea taotluseks täita süda edasiarenemise ja armastuse kuldse energiaga.

Nabapiirkonnast vasakul asub kõhunääre ning kui me stimuleerime seda organit kuldse energiaga, sea taotluseks tugevdada oma võimet jätkata terves sinu olemuses toimuvate energeetiliste muudatuste äraseedimist ja omandamist.

Suuna nüüd oma tähelepanu keset selga asuvatele neerupealistele. Need paikevad neerude peal. Kasutades kuldset valgust, sea taotlus neerupealised täielikult regenereerida.

Vii oma tähelepanu pisut allpool asuvatele sugunäärmetele – munasarjadele või munanditele – ning hoia kuldset energiat oma keha selles osas. Valgustatus puudutab sinu keha kõiki rakke, ka allpool vööd asuvaid.

Juhi energiat allapoole läbi oma puusade, reite, säärte ja jalataldade. Füüsiline keha on energetiseeritud.

Hinga sügavalt ja lõdvestu.

4. Energia ümber jalgade

Energia pöörleb nüüd ümber sinu jalalabade ning tal on tugev maandav mõju. Tugevda seda maandavat mõju oma mõistmisega, kuivõrd oluline on olla süvasuhtes maa energiaga. Selline püha maandus suurendab me võimet kanda endas kõrgemaid energiaid, mis on meie jaoks nüüd kättesaadavad.

Energia võnkesagedus muutub ning see hakkab märkamatult läbi energiavälja ülespoole kerkima valguse ja energia kontsentreeritud kuldse kiirena. Me suuname selle kuldse kiire läbi kõikide energiapööriste, mida seondatakse näärmesüsteemiga.

Energias toimuvat muutust märgatakse mõnikord temperatuurimuudatusena või pakitseva tundena, mida tajutakse energia juhtimisel ülespoole läbi jalataldade energiapöörise, jalgade energia kuni lülisamba juureni.

5. Elujõu keskus

Suuna oma tähelepanu lülisamba juurele ning tunne, taju, kujutle ja mõtle punasele vitaalenergia kumavale alale. Kui sinna jõuab kuldne kiir, siis hakkab sellest moodustuma ilus kuldne plahvatava tähe muster, mis kiirgab kõikides suundades. Sea taotluseks õnnistada, tugevdada ja tasakaalustada su lülisamba juurel asuvat energiakeskust. Seda tehes lood sa oma olemuses püha alusmüüri, mis on sulle vajalik sinu jumaliku loomuse energia integreerimise jätkamiseks.

Kuldse valguse kiir kerkib järgmisesse energiakeskusesse, milleks on loome-/seksuaalkeskus.

6. Loome-/seksuaalkeskus

Kuldse energia kiire kerkides loome-/seksuaalkeskuse suunas keskenda tähelepanu oma loomingulisuse oranži sfääri. Kuldne valgus kiirgab läbi selle oranži sfääri jälle tähe plahvatuse mustrina. Sea taotluseks olla tähelepanelik selle suhtes, kuidas sa väljendad oma seksuaalenergiat. Sinu seksuaalenergia on osa su elujõust ning seda on võimalik su arengu edendamiseks suunata. See ala on samuti su loomingulisuse asukoht. Julgusta siit toimuvat energiavoolu, et suurendada kaasloome püüdlusi oma elus. Sea taotluseks õnnistada, tugevdada ja tasakaalustada seda keskust.

Hinga.

7. Päikesepõimiku keskus

Kuldne energiakiir liigub nüüd ülespoole. Suuna kuldne energia sisenema päikesepõimiku kollasesse piirkonda. Kuldse energia võnkudes selles piirkonnas võid sa tunda, tajuda, kujutleda või mõelda päevalille meenutavale kujundile.

Pea meeles, et solarpleksust tuntakse ka kui alateadvuse asukohta ning sädeleva päevalillepildi kõik küljed on kui meenutus sinu kõikidest tahkudest.

Hinga sügavalt ja anna endale olemisluba!

8. Südamekeskus ja südame ülakeskus

Suuna nüüd tähelepanu ja kuldne energiakiir kõrgemale, südamekeskuse kaunisse smaragdrohelisse.

Taju energiat purskamas kauniks kuldse ja rohelise energia kaleidoskoobiks, mis moodustab keerulisi mustreid. Igaüks meist kannab oma südames Looja algset osakest ja kõik koos moodustame me Üheainsa.

Suuna oma tähelepanu südame kohale harknäärme piirkonda, seda piirkonda nimetame me südame ülapiirkonnaks. Siin asub teatud kontsentratsioonis kuldset valgust. Sea taotluseks selle valguse võimendumine. Sa võid tunda oma südame soojust ja täiust, kui avaneb sinu südameenergia kordumatu valgusmuster. Kui tunned või tajud oma südames tasakaalu, siis hellita kõigepealt selle armastusega iseend ning seejärel kiirga seda väljapoole.

9. Kõrikeskus

Armastuse energiat jätkuvalt väljapoole kiirates suuna kuldne kiir ülespoole oma kõrikeskuse sinasse. See keskus kujutab endast erilist väravat, kohta, kus “nagu ülal, nii ka all” energia seguneb kasutatavaks jõuks. See on keskus, mille kaudu väljendad oma tõeosa. Ära unusta väljaöeldud sõna jõudu. Püüa rääkida vaid tõtt, seda ka pisimates asjades. Lase sel energia lihvida viisi, kuidas sa end maailmale väljendad.

Sa võid pöörata oma pead aeglaselt küljelt küljele, kui sa aitad energial liikuda läbi su kõri piirkonna. See harjutus on peaaegu läbi.

Hinga sügavalt ning taaskeskenda oma tähelepanu.

10. Kolmas silm

Koonda nüüd ja juhi kuldse energia kiir üles oma aju keskmesse. Seespool asuvast käbinäärmest ajuripatsini otsaesise keskpunki lähedal asub piirkond, mida me nimetame kolmandaks silmaks. Siinne energia on värvilt indigosinine. Kui kuldne kiir läbistab õrnalt ja kiirgab läbi selle majesteetliku sügavsinise keskuse, siis meenutavad valguse mustrid mitmetahulist juveeli. Sea taotluseks süvendada oma tarkust ning suurendada mõistmist. Sa võid mõtiskleda selle üle, mida tähendab “südamega mõtlemine ja mõistusega tundmine”. Seda piirkonda seondatakse ka telepaatiaga, tolle kuuenda meelega, mis meil praegu suureneva kiirusega areneb.

11. Kroonkeskus

Taaskeskenda oma tähelepanu, kui sa juhid kuldset valgust üles läbi oma kroonkeskuse. Kuldse energia kergelt keereldes su pea ülaosa ümber moodustub sinu ainukordne valguse mudel – halo. See on ühinemise energiamudel. Sinu inimliku loomuse kuldne energia seguneb su jumaliku loomuse puhtusega.

12. Hoidmine ja vabastamine

Hinga nüüd nina kaudu sügavasti sisse ning pea hetkeks hing kinni, lastes energial koguneda. Kindla taotlusega hinga suu kaudu välja ning visualiseeri samal ajal värvilise energia fontääni, mis kerkib sinu peast üles ja liigub spiraalselt allapoole läbi ja ümber terve sinu olemise. See liigutus tugevdab su võret ning süvendab su sidet maa energiaga. Võta mõni hetk selle nautimiseks. Sul võib isegi tekkida kodusolemise tunne.

Namaste, kallis sõber.

...Sellega on harjutus lõppenud.

Gassho meditatsioon

Gassho meditatsioon ühendab meele ja keha vasaku ning parema poole, luues nende vahel tasakaalu. See meditatsioon teravdab su keskendumisvõimeid ja viib sind Rahu Ruumi.

1. Istu ja aseta peopesad palveasendisse, gasshosse, tõstes nad rinna kõrgusele ning sulge silmad.
2. Hinga lõdvestumiseks sisse ja välja, seejärel sügavalt sisse, et kogu keha sisemus täituks hingusega.
3. Seejärel keskendu punktile, kus peopesade keskmised sõrmed kokku puutuvad. Kui meel hakkab uitama, siis kasuta seda füüsilist punkti kui fookuskeset, tuues oma meele tagasi meditatsiooni.
4. Meditatsiooni teha umbes 30 min.

Allikas: Frans and Stiene Bronwen,
Reiki Techniques Card Deck "Heal Yourself Intuitively"

Leonhard Orrist ja vabastavast hingamisest.

Leonhard Orr ja surematus

Vabastav hingamine on väga mitmekülgselt kasutatav ja võimas enesearendamise tehnika. Seda tuntakse maailmas 20 saj. 70.-ndatest ja ollakse enamasti üksmeelel selles, et meetodi looja au kuulub ameeriklasele Leonhard Orrile.
Olen L. Orri ka isiklikult kohanud ning peab mainima, et tegemist on ääretult erakordse isiksusega.
Paar näidet:
L. Orr pidas loengut rahast. Kuulajatena oli minu hinnangutel kohal umbes 150-200 inimest. Orr avaldas mõtteid, mis olid nii šokeerivad, et suur osa kuulajaskonnast muutus väga emotsonaalseks. Palju ei puudnud, et keegi oleks püsti hüpanud ning Orrile lihtsalt füüsiliselt kallale tormanud. Iga teine lektor oleks teinud kõik, et publikule meeldida.
Kõige selle mäsu keskel naeratas aga Orr leebelt ja segamatult, nagu arutaks sõbraga õhtusöögiplaane ning jätkas. Poole saali jagu kuulajaid kõndis küll minema, aga Orr viis oma teema lõpuni, nagu ei toimuks midagi erilist.
Selle kogemuse põhjal julgen väita, et selle mehe enesehinnang ei sõltu sellest, mida teised inimesed ütlevad või teevad.
Teine kogemus on mul ühe tema kursusega, mille poolteist päeva olid suisa kohutavad. Orr ei suvatsenud seda isegi ise läbi viia, kursuse läbiviijaks oli valitud üks sakslanna.
Kõik kogenud hingajad olid väga vihased ja soovisid oma raha tagasi saada ning lahkuda, mina kaasa arvatud. Aga siis tulid hingamisseansid ja seal kogetu ületas kõik julgemadki ootused. Tõesti, piisab selle mehe kohalolekust ja energiast, et imed sünniksid. Viimasel päeval oli ta sunnitud ka ise grupile loengut pidama ning ma pole kedagi varem kuulnud oma tarkust ja kogemust nii kristallselgelt väljendamas.

Ma olen mõelnud, et mis kummalised lood selle Leonhard Orriga siis ikkagi on?
Tundub, et suur osa tema energiast pärineb kusagilt kõrgemast dimensioonist ning ka tema isiksus on kehastumas selles kõrgemas vibratsioonis. Ta on olemas ka selles reaalsuses - tal on siin keha ja ta suhtleb inimestega, teeb kursusi, peab loenguid, aga tegelikult suhtleb ta inimestega justkui mingis teises ruumis, igaühe jumalikul tasandil.

L. Orr on veetnud palju aega oma elust Indias ja Tiibetis, olles koos surematute joogidega ning neilt õppides. Tema isiklik eesärk on saavutada surematus olemasolevas füüsilises kehas. Ta ei räägi kunagi oma vanusest, aga teadaolevalt on ta seitsmekümnendates eluaastates. See on uskumatu, kuna ta näeb tubli paarkümmend aastat noorem välja ja on igas mõttes heas vormis.
Orr väidab, et ta on praeguseks noorenemises, vananemine ja sellega seotud haigused on läbi elatud ning -hingatud.
Ta hingab ise kaks vabastava hingamise seanssi päevas, hommikul ja õhtul, soojas vannivees.
Orr arvab, et me jääme haigeks, vananeme ja sureme seepärast, et ei suuda oma emotsioone kiiresti läbi töötada ning vabastada. Kogume oma tunded kehasse ning hävitame seeläbi lõpuks oma keha.
Selline teadlik töö emotsioonidega kestab 50-100 aastat, olenevalt inimest ja siis kui see töö on tehtud ja oskused käes, võime elada igavesti samas kehas.

Mõni ehk küsib, et milleks meile igavene elu?
Arvan, et põhjus on väga pragmaatiline.
Kui sa sured, õigemini pead oma keha maha jätma, kuna see pole enam su vaimu jaoks elamiskõlblik, siis mõne aja pärast sünnid sa uuesti. Selle asja varjuküljeks on see, et pead taas läbi tegema sünniprotsessi, mis on reeglina baastrauma kogu eluks ning samuti lapsepõlve ja murdeea, mis pole tihti samuti kergete killast.
Ühesõnaga, sa kogud jälle oma kehasse hulga emotsioone, mis ähvardavad su keha hävitada ning millega pead töötama, et keha säiliks. Tänu baasstressidele läheb suur osa energiast elus mõttetute asjade peale: me oskame oma aega sisustada nii, et tarkuse kogumiseks (mis on põhjus, miks me siia ilma kehastusime), jääb väga vähe energiat ja aega.
Selleks, et jõudsamalt areneda, on otstarbekas jääda ühesse kehasse võimalikult kauaks.


Hingamisega stressi vastu ja tervise poolt, ehk milleks see hea on ?

Olgu Leonhard Orri ja tema surematusega lood kuidas on – ma tõepoolest ootan suure huviga, milliseid uudiseid tema kohta ka tulevikus kuulda võib, AGA...

Ühte asja võin ma küll oma kogemuste põhjal väita: stressi vastu aitab vabastav hingamine küll ning üldine tervis läheb samuti paremaks.

Alati pole meil sobilik oma tundeid välja näidata ja seepärast surume need alla.
Näiteks ei sobi meil mornide ja masendunud inimeste keskel särda, itsitada või nalja visata. Ehk siis surume oma rõõmu endas alla, kuigi sooviksime seda emotsiooni väljendada. Oleme endaga vägivaldsed, distsiplineeritud. Eriti valvsad oleme õppinud olema oma negatiivsete emotsioonidega.
Nt. Viha puhul oleme treeninud ennast viisakalt naeratama ja näilist rahu säilitama, kuigi sisemiselt põleme.
Ka kurbust pole sobilik väljendada. Nutmiseks vajatab viisakas inimene privaatsust ja aega, aga kust seda alati võtta. Ja kaua sa ikka muret kurdad ja nutad, lõpuks ei soovi sind keegi enam kuulatagi.
Me külmutame oma emotsioonid ja elame edasi, ainult et mingist hetkest hakkab tervis tunda andma. Tekivad põletikud (viha), tsüstid ja kasvajad (kurbus), immuunsüsteem streigib (turvalisuse puudumine) ning paljud muud probleemid.
Eks haigused pidavat ikka käima mööda inimesi, mitte kive ja kände.
Tänapäeval lisanduvad emotsioonidele kindlasti veel ka negatiivsed keskkonnategurid, toidu saastatus ja ravimid.

Hingates sügavalt ja ühendatult, nii nagu seda vabastavas hingamises tehakse, rikastub sinu veri hapnikuga ning see aitab su kehal toime tulla oksüdatiivse stressiga ja keha Ph tase langeb. Ainevahetus aktiveerub. Sellest annab tõestust ka see, et hingaja peab vahel keset seanssi tualetti kiirustama. Peale seanssi on seda kindlasi vaja teha ning mõne aja pärast võib avastada, et on tekkinud isu midagi head süüa.

Kui rääkida toimuvast aura või energia vaatenurgast, siis juhtub see, et blokeeringud ja seiskunud energiad hakkavad liikuma ning vabanevad kehast, kuna koos hapnikuga hingame endasse ka praanat, chi`d ehk elujõudu.
Suur praana hulk on kehas tunnetatav surina või mullitamisena, mõned kirjeldavad seda kui jäsemete ära suremise tunnet.
Ka need inimesed, kes üldiselt energiaid ei tunneta, saavad vabastava hingamise seansil
võimsa energiakogemuse.

Mõnikord vallanduvad emotsioonid: viha, kurbus, rõõm jne. Seda kogetakse rohkem esimestel hingamisseanssidel ning see on märgiks, et lõdvestumine väljahingamisel pole olnud täielik.

Hingamistöö mõte pole draama ega võimsad emotsioonid. Kuigi ka selline protsess võib olla väga nauditav, sest pärast on tunne, et seansi jooksul toimus midagi võimsat ja vabaneti suurest negatiivsest koormast.

Selleks, et hingamisel vabaneda, pead vaid lõdvestuma, lahti laskma, mitte kohutava pingutuse või jõuga endast midagi välja suruma või kiskuma.
Kui lõdvestus on piisav, vabanevad ka rasked teemad hingaja jaoks tedvusesse kerkimata.
Me ei pea ju oma prügikorvi sisu enne minema viskamist uuesti läbi vaatama.

Vabastava hingamise praktiliseks kasuks on ka see, kui avastad mõnes olukorras üllatusega, et tunned end nüüd märksa paremini ja kindamalt või on suhted paremini laabuma hakanud, kusjuures sulle ei meenu, et oleksid nende olukordade nimel eraldi tööd teinud.

Hingamistöö üheks eesmärgiks on hingata endasse pideva joana praanat, hapnikku ning täielikult lõdvestuda, saavutamaks õndsuse, puhta teadvuse seisundit ning selles terveneda.

See meeldiv seisund tekib seansil keskmiselt peale 45 minutilist hingamist (võib võtta ka rohkem või vähem aega). Kui hingaja pole hinganud eriti sügavalt ja intensiivselt, siis jääb tajutav heaolutunne tagasihoidlikumaks.
Kogetu sõltub põhiliselt hingaja panusest, mitte niivõrd hingamisõpetajast. Hingmisõpetaja roll on olla toetav, innustav ja turvalist pakkuv.

Hingamisseanss on turvaline ja ohutu nii vaimsele kui füüsilisele tervisele.
Selle käigus ei vallandu rohkem informatsiooni, emotsioone, aistinguid ega mälestusi, kui hingaja suudab läbi töötada. Kui valusad mälestused kerkivad teadvusesse, siis lahenevad need protsessi käigus.
Teadaolevalt pole aastakümnete jooksul praktiseeritud meetodi tõttu kellelgi füüsilise ega vaimse tervise häireid tekkinud, küll on aga teada vastupidist – vabastava hingamise praktiseerijate tervislik seisund on paljudel juhtudel paranenud ning krooniliste haiguste puhul on leitud leevendust oma probleemidele.


Kuidas vabastav hingamine praktiliselt käib?

Kõigepealt on huvilisel vaja leida hingamisõpetaja. Keegi, kes tundub turvaline, isiksusena sobiv ning omab antud vallas teadmisi ja töökogemust.
Järgnevalt lepitakse temaga kokku aeg, kas individuaalseansiks või grupis hingamiseks.

Kui rahaliselt on sobiv, siis võiks valida tehnikaga tutvumiseks ning alustamiseks individuaalseansid, siis on õpetaja tähelepanu ja kohalolek kõige enam garanteeritud.
Grupitöös tuleb hingamisõpetaja tähelepanu teistega jagada, ent samas on võimalik saada osa grupi tähelepanust ja toetusest.
Nii, et kui ollakse juba veidi kogemusi omandanud ja tuntakse end hingamistöös kindlamalt, siis võib jätkata grupiseanssidega. Samuti on hea alustada esimeste hingamiskogemuste saamist mõnel suurel nädalalõpukursusel.

Kui otsustate inividuaalseansi kasuks, siis riietuge mugavalt ja võtke kaasa pudel joogiveega. Kõik muu vajalik on tavaliselt kohapeal olemas.

Kui aga valite hingamisgrupi kasuks, siis on hea lisaks joogiveele võtta kaasa matkamatt, väike padi ja tekk või magamiskott. Viimane on neist kaasa võtmiseks kõige tähtsam.

Tavaliselt seansi alguses ja lõpus toimub vestlus hingamisõpetajaga.

Suurem osa seansi ajast kulub hingamisele. Hingaja ehk klient, hingab kas põrandale asetatud matil või massažilaual selili lamades.
Kuidas hingata, seda selgitab hingamisõpetaja esimeste seansside alguses. Paljud hingamisõpetajad hingavad koos klientidega, nii et sobiva rütmi hoidmine pole probleemiks.


Vaata lisaks http://www.hot.ee/usui

Eve Jaakson "Vabastav hingamine: tee õnnele või täielik soolapuhumine", Naistelehe Nipiraamat, Nr 13, märts 2009